Il corso è rivolto a bambine e ragazze di ogni età diviso in fasce orarie. La lezione dura generalmente un’ora.

Il primo quarto d’ora di corso è dedicato al riscaldamento e allo stretching, in questa fase vengono proposte delle andature di corsa ed esercizi più specifici per sviluppare forza, coordinazione, resistenza e velocità.

Gli altri tre quarti d’ora sono dedicati invece ai grandi attrezzi della ginnastica quali la trave, il minitrampolino elastico, il suolo per il corpo libero.

Al corpo libero si affronteranno esercizi di acrobatica come la capovolta avanti e indietro, la verticale, la ruota, il ponte , salti artistici e giri coreografici .

Alla trave vengono proposte diverse andature, esercizi di equilibrio, salti artistici, posizioni e i primi approcci ai giri.

Per quanto riguarda il volteggio si alterneranno lezioni nelle quali verrà usato il trampolino elastico e altre nelle quali sarà usata la pedana. Si alleneranno i vari salti ed evoluzioni acrobatiche.